Полезные напитки
Вода – источник жизни. Ни одно живое существо не способно выжить в её отсутствие. И человек не является исключением из правила. Для поддержания нормальной жизнедеятельности организму требуется около 2,5 л жидкости в сутки. Но в дополнение к воде существуют и другие напитки, содержащие массу полезных веществ и элементов. Поговорим от самых полезных из них.
Наверное, самая известная помимо воды жидкость – молоко. Некоторое время назад его полезность пытались поставить под сомнение, но здравый смысл победил. Молоко богато кальцием, содержит витамины А и D, белки, сложные углеводы, жир. Легко усваиваясь, оно при этом позволяет достаточно надолго забыть о чувстве голода, поддерживает стабильный уровень сахара в крови. Кстати, кальций помогает клеткам сжигать излишки жира. 250-граммовый стакан молока содержит 120 калорий.
Любимый многими взрослыми и детьми апельсиновый сок ценится за содержащийся в нём витамин С. А ведь этот витамин укрепляет иммунитет, помогает скорее избавиться от гриппа и ОРЗ, предупреждает возникновение многих заболеваний, в том числе и рака. Очень полезен апельсиновый сок будущим мамочкам, поскольку является источником фолиевой кислоты. Содержит 115 ккал в 250 г.
Томатный сок (без соли) предупреждает развитие многих форм рака благодаря большой концентрации ликопена. Кроме того, ликопен снижает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний. В 250 г томатного сока содержится 43 ккал.
Замечательными свойствами обладает и клюквенный сок. Он помогает при лечении инфекций мочевыводящих путей, предупреждает заболевания дёсен. Наилучший вариант – употребление натурального сока без добавления сахара. В противном случае ограничьтесь 1 стаканом сока в день. 250 г напитка содержат 140 ккал.
Абсолютно некалорийным продуктом является зелёный чай. Благодаря содержащимся антиоксидантам защищает клетки от воздействия свободных радикалов. Это означает, что зелёный чай очень сильно снижает риск возникновения рака, а также сердечно-сосудистых заболеваний и остеопороза. А содержание в нём фтора крайне полезно для наших зубов и костей.
Ещё один напиток, замеченный в полном отсутствии калорий, — мятный чай, что также ни малейшим образом не сказывается на его полезности. Этот чай способствует пищеварению, помогает при расстройстве желудка, коликах. Обладая противоспазматическим действием, мятный чай способен снимать мышечное напряжение и боли в мышцах.
Поднять настроение в не самый удачный день поможет горячий шоколад или какао. Это происходит за счёт увеличения выработки гормона серотонина, ответственного за наше настроение. Кроме того, шоколад предупреждает риск сердечно-сосудистых заболеваний и отлично помогает при кашле. Его калорийность – 195 ккал в 250 г готового продукта
Соевое молоко снижает уровень «вредного» холестерина, предупреждая тем самым развитие сердечно-сосудистых заболеваний, но в нём нет кальция и витаминов А и D. Поэтому не стоит полностью отказываться от коровьего молока в пользу соевого. А если в семье были случаи заболевания раком груди, не стоит без консультации с врачом включать данный продукт в свой рацион. Его калорийность – 81 ккал в 250 г напитка.
Статья предоставлена сайтом Мадам Аннин , специально для «Сайта для девушек CityStar»
Любишь дарить счастье? Поделись ссылкой - осчастливь автора и своих друзей!
