Стройная и красивая фигура к лету

Минувшая зима, увы, не прошла бесследно, оставив лишние килограммы на наших талиях и бедрах. И если избыточный вес не бросается в глаза, будучи скрытым умело подобранным туалетом, то купальник безжалостно обнажает все последствия «зимней спячки», когда мы пренебрегали фитнесом и не отказывали себе, любимым, в гастрономических удовольствиях.

Так что же – отказываться от пляжного отдыха? Или срочно покупать целомудренный купальник, который максимально спрячет от взглядов отдыхающих все проблемные места? Глупости! Лучше немедленно начать реализацию программы по избавлению от лишних килограммов, и стройная фигура к лету будет обеспечена!

Немного поактивничаем

Первым делом берем на вооружение комплекс упражнений, воздействующих на самые «откормленные» зоны, и выполняем их ежедневно, невзирая на землетрясения, наводнения и прочие стихийные бедствия.

Не давая себе пощады, нагружайте мышцы бедер, талии, ног, делайте упражнения для ягодиц– и тогда контрольный замер накануне вожделенной поездки к морю станет вам наградой.

А теперь поговорим о хитростях, которые помогут скинуть вес без жестких изнурительных диет, после которых, как правило, все сброшенные килограммы вскоре радостно возвращаются, прихватив с собой – для компании – парочку дополнительных.

Правила питания для красивой фигуры

• Итак, обедайте пищей, богатой клетчаткой и белками – тогда ко времени ужина вас не будет терзать сумасшедший голод.
• А банан или яблоко помогут обмануть разгулявшийся аппетит в любое время дня, не принеся значительного урона. Кстати, съеденное перед обедом яблоко позволит вам уменьшить свою обеденную порцию.
• Прежде чем садиться за стол, понюхайте мяту или, в качестве альтернативы, пожуйте мятную жвачку – с помощью такой нехитрой меры количество поглощенных в течение дня килокалорий уменьшится на 250.
• Помните о том, что от последнего проглоченного куска до чувства сытости проходит не меньше 20 минут, поэтому не спешите бежать за добавкой или десертом. Выждите некоторое время, чтобы убедиться в том, что вы действительно все еще голодны.
• Культура еды также является немаловажным фактором в деле борьбы с лишним весом. Сидя за кухонным столом, представляйте себе, будто вас пригласили в датский ресторан Noma, признанный лучшим в мире заведением подобного рода.
• Ешьте красиво и медленно, а главное – маленькими кусочками. Только представьте – те, кто поглощает пищу кусками, помещающимися в столовую ложку, съедают на целых 25% больше, чем те, чьи кусочки уместились бы в чайной ложке. Трудно поверить? А между тем, все просто – с маленькими кусочками расправляешься дольше, чем с большими, стало быть, трапеза удлиняется, и чувство насыщения успевает прийти еще во время еды.
• А теперь дружно вспомним лозунги школьных столовых доперестроечной эпохи – например, этот: «Когда я ем, я глух и нем!» Женщины, не прекращающие веселого щебетания и за обедом, съедают на добрых 20% больше тех, кто поглощает пищу в тишине.
• И наконец – прекратите воспринимать кухню, как зону обжорства! Спрячьте с глаз долой вазочки со сладкими лакомствами, не оставляйте на кухонном столе ничего съестного – вместо этого поставьте вазочку с цветами и бросьте пару журналов с фотографиями моделей в модных купальниках. Благодаря таким переменам вы станете воспринимать кухонное пространство как место для приятных бесед, а не для поглощения пищи.

Неукоснительно соблюдая все рекомендации, вы с легкостью обретете стройность к долгожданному отпуску и никогда больше не зададите себе вопрос  «Как сделать красивое тело»!