Как сделать попу упругой

Как сделать попу упругой

Никогда не задумывались, в чем секрет притягательности знаменитых бразильских карнавалов? В зажигательности танцев, завораживающем ритме музыки, ярких костюмах? Да, несомненно! А еще красивая фигура бразильских танцовщиц – без единой складочки жира, с длинными стройными ногами и крепкими упругими попками.

Глядя на такое роскошное богатство, невольно позавидуешь и вздохнешь украдкой, мысленно проведя сравнение с собственными формами и обреченно подумав: «Мне до них далеко!»

Вы удивитесь, если узнаете, что до вожделенных форм вам значительно ближе, чем кажется. И если вам действительно хочется иметь стройные и накаченные ягодицы, но вы не знаете, как сделать попу упругой, познакомьтесь с рекомендациями, которые помогут превратить мечту в реальность.

Начните заботу о филейной части тела с самого утра. Прежде чем отправиться в душ, для улучшения притока крови проведите небольшой сеанс пощипывания кожи ягодиц – так, чтобы появились небольшие покраснения. Принимая душ – желательно контрастный! – не забудьте помассировать проблемную зону жесткой щеткой или мочалкой, а после водных процедур непременно смажьте ее антицеллюлитным или обычным кремом.

Помните, что без специальной гимнастики результата не добиться, поэтому придется преодолеть свою лень и взять на вооружение несколько эффективных упражнений.

Выполняя упражнение «пистолет», надо присесть на корточки, сделав упор на всю ступню и, не вставая, вытянуть вперед одну ногу. Затем, не меняя положения ног, выпрямиться, принять исходное положение и повторить то же самое, поднимая на этот раз другую ногу.

Классические приседания с утяжелением нельзя исключить ни из одного комплекса упражнений для ягодиц, настолько они полезные. Расставив ноги шире плеч и взяв в каждую руку по гантели, медленно присаживайтесь с прижатыми к полу стопами и прямой спиной, как если бы вам нужно было сесть на самый край стула. Затем медленно поднимитесь и повторите упражнение.

Для выполнения упражнения «горка» лягте на спину, согнув в коленях ноги, а затем медленно приподнимайте таз до тех пор, пока плоскость пола и линии вашего тела не составят треугольник. Это упражнение можно дополнить: максимально высоко подняв таз, опускайте и поднимайте его, не касаясь поверхности пола и изо всех сил напрягая ягодичные мышцы.

Вы сможете значительно укрепить свои ягодицы, если станете пренебрегать лифтом и будете как можно чаще подниматься по лестнице пешком. Ну и, конечно, совсем не лишним было бы контролировать свой рацион, исключив из него жирную пищу, мучное и шоколад. Красота ваших ягодиц – в ваших руках!

Источник: Уход за телом. Lure