Как правильно питаться
Итак, наступил тот самый понедельник, который вы наметили отправной точкой для больших перемен в своей жизни? До свидания, вредные привычки – да здравствует спорт и рациональное питание! Отлично, такому решению можно только поаплодировать!
А известно ли вам, как правильно питаться? Ведь это вовсе не означает сесть на жесткую диету и держать себя сутками в черном теле. Такие меры приведут только к голодным обморокам и обильному слюноотделению при виде засохшей хлебной корочки. Давайте поговорим о том, как правильно питаться, чтобы не чувствовать себя несчастной, голодной и ущемленной.
Перво-наперво придется отказаться от вредных продуктов – сладостей, жирной пищи, «хрустяшек» и «соленостей» в пакетиках и алкогольных напитков. Да-да, алкоголь снабжает организм огромным количеством бесполезных калорий! Распитие благородных напитков, вроде мартини и дорогого вина, допускается – если по чуть-чуть и изредка. В неограниченных количествах можно пить различные чаи и соки.
Соусы, кетчупы и специи выбрасываем в мусорное ведро и напрочь забываем о мучных вкусностях – всяких булочках-ватрушках. Да, и еще не помешает отправить вслед за кетчупом и соусами всю покупную еду «быстрого приготовления».
Чтобы правильно питаться, необходимо очертить круг подходящих продуктов и не выходить за его пределы. Итак, будьте готовы утолять голод кашами, овощами, фруктами, рыбой, мясом или птицей – приготовленными на пару или отварными, а также рожками или лапшой.
Неплохо дополнят рацион мюсли – превосходный вариант завтрака, кстати! В качестве заправки для салата используйте небольшое количество оливкового масла или нежирную сметану.
Как правильно питаться, чтобы чувство голода не стало постоянным спутником? Элементарно! Для этого существует система дробного питания – принимайте пищу небольшими порциями от 4 до 6 раз в день через равные промежутки времени.
За 2-3 часа до сна прекращайте набивать желудок, ну, а в случае если почувствуете непреодолимый голод, выпейте стакан нехолодной воды – наш организм часто путает жажду с голодом. В любом случае, наполнившая желудок жидкость поможет утихомирить разбушевавшийся аппетит.
Если вы поднатужитесь и сумеете дополнить режим правильного питания физическими нагрузками – в скором времени вам будут обеспечены не только сошедшие с талии лишние сантиметры, и даже не только отличное самочувствие, но и – что так важно для нас, девочек! – взлетевшая под небеса и взорвавшая все мыслимые планки самооценка. Есть к чему стремиться, не правда ли?
Любишь дарить счастье? Поделись ссылкой - осчастливь автора и своих друзей!
