Аэробика – универсальная система развития тела. Она поможет похудеть, укрепить сердце, подкачать мышцы, стать здоровой и красивой в короткий срок. Энциклопедический словарь определяет аэробные тренировки как работу, основная цель которой – насытить тело кислородом и укрепить сердце.
Аэробика для похудения
На сегодняшний день все аэробные тренировки нацелены именно на похудение. Даже спортивная аэробика помогает достичь этой цели.
Но это серьезный спорт, и говорить о нем в фитнес-формате не стоит. Наука знает, что для похудения на аэробике вы должны сжигать примерно 400 ккал в час или больше. Именно на эту цифру и стоит ориентироваться, выбирая урок в фитнес клубе или видео для дома.
Радостная новость – практически все аэробные классы для новичков и продолжающих попадают в категорию «для похудения», Однако самые эффективные виды аэробики тут – Тай бо, Фитбокс, Миксфайт и другие аэробные тренировки, которые имитируют боевые искусства.
За час вы сожжете более 600 ккал, а значит сможете придерживаться менее строгой диеты и худеть. На «почетном втором» — тренировки с использованием степ-платформ и активные танцевальные виды – Латина и Зумба.
Танцевальная аэробика
Сегодня танцевальная аэробика – целый мир. Тут можно найти уроки для тех, кто хочет развить не только грацию, но и сексуальность. Посетите класс стрип–аэробики, и через пару месяцев сможете поразить воображение любимого. Кроме того, стрип-класс отлично работает над укреплением мышц ног, ягодиц, пресса и спины, так что дополнительные визиты в тренажерку вам не потребуются.
Узнайте больше об упражнениях для ног, пресса и груди
Хип-хоп аэробика не только научит вас двигаться в ритме улиц, но и подарит супер-рельефный пресс, а вот латина – непревзойденный скульптор бедер. Интересует все сразу – идите на класс Зумба. Тут вы и повеселитесь, имитируя танцы африканских племен, и проработаете тело «от пяток до макушки».
Степ аэробика
Степ аэробика может быть и обычным уроком для похудения, если это Степ 1 или Степ Бегиннерс. А еще она может научить вас танцевать в клубном стиле – Степ Хаус или Дэнс Степ. Но в любом случае, вам будет проще осваивать хореографию на степе, чем на полу, если вы раньше не танцевали. А еще степ может быть «скрещен» с силовым и называться Степ Интервал.
Последний урок лучше всего подходит тем, кто имеет всего 3 часа в неделю на фитнес-клуб, но хочет добиться впечатляющего результата.
Итак, аэробика всегда помогает худеть, но как выбрать свою? Все просто — пробуйте, ищите и тогда вам улыбнется удача. А если по какой-то причине вас не устраивает аэробика, попробуйте заняться шейпингом или фитнесом дома. Что бы вы не выбрали, ваша фигура в любом случае выиграет.
Любишь дарить счастье? Поделись ссылкой - осчастливь автора и своих друзей!
