Орехах, семечках, являются жизненно важной частью нашего рациона. Семена с высоким содержанием клетчатки,витамина Е И мононенасыщенных жиров, которые могут помочь сохранить наше сердце здоровым и освободить наши болезни тела.

Здоровые семена являются также большие источники белка, минералов, цинка и другими питательными веществами. Многочисленные исследования показали, что различные виды семян и орехов действительно может предотвратить увеличение веса, развитие сердечно-сосудистых заболеваний и накопление холестерина.

Если вы собираетесь добавить семечки в свой рацион, я рекомендую, что вы едите только органические семена, в сыром виде. Я лично стараюсь избегать облучают или жареные семечки, и палка с необработанными семенами. Вот мой список из пяти семян здоровым вы должны Добавить в свой рацион.

1. Семена Конопли
Семена конопли являются поистине супер еда, так как они упакованы с внушительным списком питательных качеств. Прекрасно сбалансированный с трех до одного Омега-6 к Омега-3 соотношение масла, они также являются отличным источником гамма-линолевой и кислот.

Содержит 10 незаменимых аминокислот, семена конопли состоят из более, чем тридцать процентов чистого протеина, что делает их отличным ежедневный источник белка. Они также состоят из 40 процентов волокна, наибольшее количество любого зерна на земле!

Также содержащих борьбы с болезнями фитостеролы, исследования показывают, что семена конопли или даже конопляное молоко, поддерживает здоровье сердца и может обеспечить питательную поддержку от многих неприятных disaease.

2. Семена Подсолнуха
Идеальный фитохимическое-богатое семя для тех из нас, кто хочет сбросить вес, так как они способствуют здоровому пищеварению и увеличить потребление клетчатки.

Семена подсолнечника чрезвычайно богаты фолиевой кислоты, является важным питательным веществом для женщин. Они упакованы полны хороших жиров, антиоксидант витамин Е, селен и медь, всех важных элементов в поддержании здоровья сердца и балансировка хлопотно повреждения клеток.

3. Семена кунжута
Традиционных обществах рекламировали положительные преимущества этого семена в течение тысяч лет.Семена кунжута очень много кальция, магния, цинка, клетчатки, железа, В1, фосфор, семена кунжута являются уникальными по своей химической структуре.

Обладая важным холестерина-бои волокна, известные как лигнаны, исследования показывают, что эти семена могут понизить кровяное давление, а также защищают печень от повреждения. Семена кунжута также может помочь предотвратить многие проблемы со здоровьем, в том числе ПМС.

4. Семена Тыквы
Некоторые научные исследования показали, что компоненты из тыквенных семечек может перестать вызывать раковые поведения в клетки мужской простаты.

Тыквенные семечки в виде антиоксидантов, как каротиноиды, специальная производная растение, которое повышает активность иммунной системы и борьбы с болезнями потенциала.

Эти семена содержат большое количество Омега-3 жирных кислот и цинк, два важных питательных веществ, которые могут играть роль в поддержании здоровья костно. И наконец, из семян тыквы с высоким содержанием фитостеролов, растительных компонентов, которые помогают поддерживать стабильный уровень холестерина и усиливается иммунный ответ.

5. Семена Чиа
Да так же, как семена Вы использовали для проращивания вашего питомца Чиа, эти семена из семейства мяты. Очень маленький, но чрезвычайно мощные, эти маленькие семена набита клетчатки, белка, питательных масел, различных антиоксидантов и даже кальция.

Исследования показывают, что семена Чиа стабилизируют уровень сахара в крови, повышает здоровье сердца, а также увеличить потерю веса. Эти удивительные маленькие семена являются отличным источником высококачественных жиров, так как они состоят из целых 34% чистой Омега-3 масла.

Преимущества едят Семена
Я лично люблю есть сырые семечки и орехи. Я ем их на ежедневной основе, и они дают мне больше природной энергии, чем любая другая пища. Они хороши, если вы хотите быстрый, здоровый перекус, который еще мало калорий.

Очевидно, что существует так много видов семян, которые я оставил из этого списка, а семена перечисленных выше-мои личные предпочтения. Какой ваш любимый вид семян?

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here